Результат обучения –
4 шпагата за 6 месяцев
Среди моих клиентов:
– Профессиональные спортсмены и любители (единоборства, тяжелая и легкая атлетика)
– Актеры, каскадеры, постановщики боевых сцен
– Тренеры и инструкторы по фитнесу, стретчингу, йоге
– Тренеры регионов, сборной РФ и СНГ (Тхэквондо, ММА, Карате, Кикбоксинг, Рукопашный бой и др.)
– Чемпионы и призеры России, Европы и мира в разных видах спорта
Жиросжигающие тренировки, совмещенные со шпагатом + план питания без жестких диет
Результат:
– Снижение веса и процента подкожного жира до 9%
– Уменьшение объема талии на 1 см в неделю
– Рост силовых показателей
В формате дневника описал свое питание, тренировки, корректировку предварительных результатов, упражнения в рабочее время (работаю главным бухгалтером).
Программа подготовки
8 забегов за 6 месяцев
от полумарафона до 200 км
1. 8 мая 2022 г. – Марафон в честь Дня Победы. Дистанция 42,2 км.
Время 03:44:28
2. 22 мая 2022 г. – Полумарафон на Всероссийском полумарафоне. Дистанция 21,1 км.
Время 1:39:32 (личный рекорд)
3. 12 июня 2022 г. – Горный ультрамарафон Таганай-Тургояк. Дистанция 63,3 км. Набор высоты 1,9 км.
Время 08:58:02. Принимал участие в первый раз.
4. 2 июля 2022 г. – Горный марафон Конжак. Дистанция 38 км. Набор высоты 1,5 км.
Время 05:16:21. Принимал участие в первый раз.
5. 13 августа 2022 г. – Горный ультрамарафон Малидак. Дистанция 100 км. Набор высоты 3,5 км.
Время 16:21:30. Принимал участие в первый раз.
6. 27 августа 2022 г. – Чемпионат Удмуртской Республики по ориентированию на 16 часов. Дистанция 84 км.
Время 15:08:52. Первое место (категория двойки ММ).
7. 3-4 сентября 2022 г. – Удмуртский Скороход. Дистанция 200 км.
Время 34 часа 05 минут.
8. 15-16 октября 2022 г. – Горный рогейн Кольцо-24. Дистанция 85 км. Набор высоты 4 км.
Время 23 часа 15 минут. Третье место в категории команды 24 часа.
Что включает бонус
+ Беговые задания от мастера спорта по горному бегу (3-5 беговых тренировок в неделю);
+ СБУ (специальные беговые упражнения);
+ Упражнения на укрепление суставов (тазобедренный, коленный, голеностопный);
+ Советы как подготовиться к стартам на длительные дистанции;
+ Комментарии по тренировкам, питанию перед и во время забега;
+ Мой опыт: как я восстанавливался, совмещал бег с тренировками по тхэквондо и находил время на шпагат;
+ Ответы на вопросы.
Данную программу может использовать новичок для подготовки к первым 10 км, полумарафону 21,1 или марафону 42,2 км.
Комплекс упражнений как увеличить силу, скорость и точность удара ногами
Подготовка к ГТО на золотой знак
Изнанка шпагатного бизнеса
Это закрытый клуб, где я детально рассказываю на собственном примере как с нуля создал бизнес по заработку 1 млн рублей в год на онлайн обучении.
Здесь вы узнаете:
1. Как создать востребованный продукт, на который будет постоянный спрос.
2. Как выделиться среди конкурентов и найти свою уникальность.
3. Какие идеи в моем случае сработали отлично, а какие провалилась. Разбор ошибок.
4. Как создавать посты, которые будут набирать сотни лайков и репостов.
5. Где и как привлекать целевых подписчиков бесплатно и с небольшим бюджетом на рекламу.
6. Как заработать во ВКонтакте первые 100 000 рублей на обучении.
7. Как самостоятельно и легко вести бухгалтерию без найма бухгалтера.
8. Как законно минимизировать налоги с предпринимательской деятельности.
9. Как долгосрочно вести бизнес и не выгорать.
10. Куда вложить свободные денежные средства, чтобы создать пассивный доход.
Используя данную информацию, вы с нуля создадите прибыльную и долгосрочную бизнес-модель, которую сможете применить в своей спортивной деятельности: шпагат, йога, фитнес, боевые искусства, бег и т.д.